【美肌の原材料】“ストレスで肌荒れ”の原因探ったら、1ヶ月で解決する方法が判明しました。

こんにちは！

美容系資格だけで6種取得

美容オタクのけいとです！

今回は、

ストレスや疲れによる肌荒れにお悩みの方に、

ストレスで肌が荒れる原因と解消法をお伝えします！

「仕事で疲れてしまって最近は休息があまり取れていない」

「人間関係が上手くいかなくて思い悩んでしまう」

「将来への不安でついネガティブになりがち」

こんな風に不安やストレスを抱えていて、

『いつも肌が荒れている』

『肌ケアを気にかける気力もない』

『だけど、本当はキレイなお肌に憧れている』

そんな方には絶対試してほしいです！

ストレスって簡単になくせる物ではないですよね。

お仕事や学校などたくさん頑張って疲れている人におすすめ

時間も手間もかからない

とっても簡単な

肌ストレス解消法をお伝えします！

生活を変えなくても改善できるケアで

肌ストレスを解消して

ニキビが出来にくく、治りやすいお肌になれますよ！

実際にこの方法で私は、

ニキビがまた出来るのではと怯えることもなくなり、

肌に自信が持てるようになりました！

それだけでなく

スキンケアおしえて！と女友達からモテモテに！

頑張ったことを周りにも認められたみたいで

すごく嬉しかったです

ストレスを1つも抱えていない人って少ないと思いますが、

肌荒れしてる人としてない人の違いって

どこにあるのでしょうか？

私もストレスによる肌荒れで

お顔にはニキビ、お口の中には口内炎が

いつもある状態から抜け出せない時期がありました。

どちらも治る前に新しくまた出てきて

解消される事がなく困っていました。

そんな状態から脱却するため

まずは血流を良くして、

お肌に栄養を届ける事からはじめました！

野菜を煮込んだスープやハーブティー

などで身体をあたためて、

栄養をしっかりとる事が大切です。

食事を気を付けるようにしてみたら

1ヶ月後にはニキビがなくなり

肌にツヤがでるようになりました！

乾燥やニキビなどのストレス肌を改善するのに

おすすめな栄養素は、

タンパク質（肌の主成分）

ビタミンB群（タンパク質を代謝）

ビタミンA（肌再生を促す）

ビタミンE（若返りのビタミン）

この4つです！

私はこの方法でお肌がとってもキレイになりましたよ！

保湿など外側からのケアとは違い、

お肌そのものが良くなっていくので、

表面的なニキビなどの改善だけではなく

お肌の赤みやくすみの改善にもなり、

とても透明感のあるお肌に変わりました！

そもそもストレスでお肌が荒れてしまうのは

自律神経やホルモンバランスが乱れてしまうから。

自律神経が乱れると、

血流が悪くなり栄養がお肌に行き届かなくなってしまいます。

新しい細胞が作られず、肌が生まれ変わらないので、

乾燥やごわつきの原因に。

また、

ホルモンバランスが崩れると、

皮脂分泌が過剰になってしまいます

皮脂が毛穴に詰まりやすくなり

ニキビの原因に。

この状態を打開する為に

私が取った方法とは、

肌再生に必要な栄養素を、

吸収しやすい状態で摂取すること。

温かいお料理は体を温めて吸収効率が良くなります。

煮込んで温かいスープにしたり、

蒸し野菜、ホットサラダなどがおすすめです！

具体的な食材と美肌効果を

栄養素別にご紹介しますね！

タンパク質

【おすすめ食材】

鶏胸肉、卵、大豆製品（納豆、お豆腐など）

プロテインで気軽に摂取する事も出来ます！

【美肌効果】

お肌や筋肉の主成分。

不足すると、シワ、たるみなどの原因になったり、

新しいお肌への生まれ変わりがスムーズに出来なくて、

ゴワゴワ、ザラザラといった肌触りの悪さにも繋がります。

逆にしっかり摂れていると、

ハリや弾力が出て若々しいお肌に！

ハリや弾力が出ると、

フェイスラインのたるみが改善したり、

毛穴が引き締まって目立たなくなったりと、

良い事がたくさんあります。

どんな肌悩みの方でも

1番大切な栄養素になります。

肌そのものだと思って良質なタンパク質をたくさん摂ってくださいね！

ビタミンB群

【おすすめ食材】

かつお、まぐろ、ささみ、

バナナ、パプリカ、さつまいも

ほうれん草、アーモンド、

牡蠣、サバ、ほっけ、焼き海苔

水溶性のビタミンで、体内に蓄える事が難しいので

コンスタントに摂取する事が大切です。

サプリメントや錠剤も上手に活用するのが

おすすめです！

【美肌効果】

B群の中でも、

ビタミンB2、B6、B12が特にお肌には大切です。

タンパク質を消化して吸収するために

必要な栄養素になります！

どれだけお肌の主成分になるタンパク質を摂っても、

消化吸収されず排泄されてしまえば意味のない事に、、

ビタミンB群は肌再生のお助けマンです！

ビタミンA

【おすすめ食材】
レバー、卵、ほうれん草、にんじん

【美肌効果】

お肌の生まれ変わりを活性化させる効果があり、

ビタミンAをしっかり摂る事で肌代謝がよくなり

常に新しいお肌を保てて、

古くなったお肌を排出する事ができます！

カサカサした角質が生まれ変われたら

乾燥肌が改善したり、

紫外線のダメージを受けた肌が生まれ変わると

透明感のあるお肌になり

美白効果も期待できますよ！

ビタミンE

【おすすめ食材】
アーモンド、ヘーゼルナッツ、トマト、

ほうれん草、ツナ缶、たらこ、卵

【美肌効果】
若返りのビタミンとも呼ばれていて、

抗酸化作用（老化防止）があります！

また、血行促進もしてくれるので、

上記の美肌のための栄養が

ビタミンEによって全身を巡ります！

結論、重要なのは　肌代謝　だった！

ストレスにより滞ってしまった

お肌の生まれ変わりを助ける事で

ストレス肌は解消できます！

実際にこの方法で肌荒れが治った私は、

久しぶりに会ったり、初めて会う人に

ほぼ必ずと言って良いほどに

お肌をほめてもらえるようになりました！

1番最近だと、担当の美容師さんに

「お肌めっちゃキレイですよね！」

と、話しかけてもらえて

とってもうれしかったです！

ぜひ今日からお食事に取り入れてみてくださいね！

まずは

ほうれん草と卵のスープはいかがでしょうか？

どちらも栄養素を複数バランスよく摂れる

とても栄養価の高い食材ですよ！

最後に、

楽しく明るい気持ちで毎日を過ごす事は

どんな栄養素よりも美肌を作ってくれます！

今日も明日も笑顔で可愛く頑張りましょう！